全职辣妈的健美冠军养成记

她是一个有第二个孩子的全职性感妈妈。三年前,照顾家人和孩子的日常生活是她一生的全部。

但是有时候,生活轨迹的改变可能从一个决定开始。

2016年,为了提高她的体质,她去健身房锻炼。在不到3年的时间里,她从运动白人晋升为健美冠军。她不仅塑造了一个“S”形的魔鬼形象,还像一匹黑马“肌肉”支配着人群。她获得了“浙江中信朋友健身器材”杯比基尼甲组浙江健美健身锦标赛冠军。

这位来自长江以南水乡道徐老街的85岁辣妈名叫潘淼。

经过三个月的健身,她扔掉了多年的“药罐”。

我第一次见到潘淼是在一个肖像摄影展上。在众多英俊的男人和漂亮的女人中,那个只露出后背的女人用一张肌肉线条的照片立刻吸引了人们的目光。她长满了丘疹和肉,看起来特别凶猛。然而,在现实生活中,她有一种粗心的性格,给人一见钟情的愉悦和随和的感觉。“我以前学过制作服装样板,专门负责制作服装样品。结婚后,我决定做一名全职妈妈来照顾我的两个孩子。”

照顾婴儿和家庭是不言而喻的。此外,由于先天体质,潘淼自从生下第二个孩子后,身体一直很差。她经常无缘无故地反复低烧,在经过许多医院后找不到任何症状。“当时,医生只说我的免疫力很差,所以那些年,我几乎每三到五次就要服中药和静脉滴注。”

2016年秋天,我女儿上了小学,最后有空闲时间的潘淼决定锻炼身体来改善健康。经过一番考虑,她去了城市北部的一家健身房,拿到了一张年卡。然而,像许多白人小运动员一样,刚刚进入体育馆的潘淼非常困惑。她不知道如何使用各种运动器材。

“当时我想,既然我不明白,我需要找一个专业教练,先学习正确的锻炼方法。”就这样,潘淼选择向班级健美金牌赛冠军杜一坤教练申请私人课程。尽管每堂私人课都很昂贵,但她毫不犹豫地购买了一门为期三个月的课程,并从头开始跟随教练。“事实上,我特别感谢我丈夫当时的支持。为了不浪费钱,我的出勤率极高。我每天都很好地照顾我的孩子,并去健身房锻炼。我两点和一点的生活让我觉得很充实。”

坚持了两个月之后,潘淼明显感觉到了自己体能的变化。从一开始,他不能在跑步机上跑几分钟,一口气跑完7公里。从最初不能举起2公斤重的物体到容易操作20公斤的哑铃,体力和耐力的提高使她更有动力。

经过三个月的私人教学,虽然潘淼只瘦了3公斤,但他的腰围小了15厘米,腿小了6厘米,臀部紧了9厘米。原来的30码牛仔裤都换成了26码牛仔裤,衣服也从L码减少到了S码。身材的明显变化让她很开心。

“事实上,对我来说最幸福的事情是我不用去医院准备中药和挂点滴。我终于扔掉了陪伴我多年的“药罐”。之后,我断断续续地上了半年的课,每天进行一小时的力量训练和一小时的有氧运动,这使得健身训练成为一种生活习惯。”

在健身的路上,她赢得了省冠军奖杯

2017年,出于对健美比赛的好奇,潘淼跟随蔻驰图来到河南郑州,观看了亚洲顶级健身比赛金联第14届年度健美决赛。在比赛现场,她第一次近距离体验了肌肉盛宴,在看着来自世界各地的选手自信地在舞台上展示自己的运动成绩的同时,潘淼也从心底里想出了参赛的想法。

“当时,互联网上有一句非常流行的话。如果你不发疯,你就老了。我认为你应该再试一次,不要为自己留下遗憾。”因此,潘淼跟随蔻驰图走上健美之路,不断加强力量训练,减肥,增加肌肉和塑形。与此同时,她严格控制每天的食物摄入量,少用油和盐烹饪,多吃纤维粗粮,并根据需要补充蛋白质。

2018年5月,自信的潘淼第一次参加健美比赛,但由于不擅长在舞台上自我展示,他崩溃了,沉了下去。几个月后,她参加了第四届宁波健身大赛,并获得了第一枚银牌。“比赛那天,我儿子哮喘复发,所以我开车带他去宁波,所以整个情况不是很好。”

同时,潘淼也意识到自己的舞台表演需要加强,于是她专程去上海学习身体展示动作,奠定基础,保留身体,练习展示,并再次回到赛场。同年11月,潘淼在浙江省(湖州-吴兴)第四届国际大力士挑战赛女子臀部组中获得第一名。2019年6月,她参加了第八届长三角健身邀请赛,并在女子比基尼健身甲组获得第一名,在此期间,她还代表绍兴健美协会参加了浙江健美锦标赛,像一匹黑马惊艳全场,最终赢得了女子团体冠军。

“今年7月,我还参加了职业健美钻石联赛的比赛,但裁判发现我的肌肉质量超过了比赛要求,建议我根据自己的体形临时更换比赛项目。从比基尼到身体对比的变化不仅表明这个动作是暂时从观众那里学到的,而且还要求酒店工作人员缝纫。最后,我很幸运拿到了职业卡,晋级比赛。这是一次非常难忘的经历。”

在这些荣誉奖杯背后,潘淼也做出了难以想象的汗水和努力。每天早上6: 30,她都会准时起床,早上跑半个小时。然后回家给两个孩子做早餐,打扫家务,送他们去学校,去健身房锻炼。午休后,我继续训练直到晚上去接孩子,做饭,收拾东西,睡觉。反复,两点一线,但看似无聊的锻炼过程中,潘淼忙碌而快乐。

为了养成运动习惯,她提倡健康和力量之美。

一般来说,一个人的骨骼肌达到50%,身体脂肪率不超过20%,这是一个很好的数字。但是每次比赛前,潘淼的体脂率应该控制在8%到9%之间。可以想象,他应该严格自律地锻炼。“健美和健身是一个渐进的过程。良好的锻炼质量、规律的日常饮食和科学的饮食是必不可少的。”

潘淼经常看到许多女学生在体育馆大喊减肥。事实上,她从来不建议别人减肥太多。特别是对女性来说,如果脂肪流失太低,会导致月经紊乱,甚至闭经。她锻炼的初衷是为了保持健康。“有时候,有些女孩问我减肥是否会导致乳房缩小。这取决于你是否了解女性身体的运作机制,不要盲目照搬男性的训练方法。女性减肥不能消除脂肪。适当摄入健康脂肪有利于女性减少自身脂肪。然而,如果男人吃不含油的食物,他们的身体脂肪会减少,而乳房会减少。此外,不要像早上的男人一样做空腹有氧运动。科学实验证明,女性在补充能量后进行有氧运动,可以燃烧更多脂肪。”

谈到健身方法,潘淼说跑步、瑜伽和力量训练各有优势。每个人都可以根据自己的实际情况和喜好进行选择,但最重要的是坚持。因为,变化是从一点点开始的,人们不会一口气吃掉一个胖子,也不会在一天之内变成一个瘦子。锻炼和健身注重循序渐进,从生活细节出发,形成规律的生活和锻炼习惯,从而保持良好的健康姿势。

“我经常遇到许多尚未锻炼的人,他们开始担心自己需要吃不含油、不含盐的食物,甚至不能吃碳水化合物,必须努力进行高强度训练。用这种方式理解健康真的没有必要。如今,随着人们生活水平的提高,各方面的能量摄入都很充足,这也导致了许多80后年轻人的各种心血管疾病和内脏疾病。适当的健身是在工作后培养一种健康的锻炼习惯,通过锻炼、饮食和睡眠来提高身体的新陈代谢水平,使身体达到更健康的状态。”

三年的健身改变了潘淼的一生,把她从一个只知道如何在孩子身边走动的全职妈妈变成了一个全新的自己。现在,已经踏上职业健美之路的潘淼,开辟了一个新世界。她说她会继续坚持下去,锻炼一个更年轻、更丰满、更结实的身体。她会尽最大努力登上更大的舞台,用肌肉线条向更多人展示健康自信的力量之美。

浙江十一选五投注 福建11选5投注 山西11选5 pk10下注 广东十一选五

上一篇:焦点关注 电动车续航讨论
下一篇:福建出台15条措施促进消费增长 鼓励2.5天周末度假

热门资讯

© Copyright 2018-2019 sneppers.com 三礼网 Inc. All Rights Reserved.