孩子脾气大,竟是因缺了5种营养素,多吃哪些食物可补充

许多父母在聊天时会说:“我的孩子脾气很大,这是他父亲遗传的。”我不建议父母这么说。如果父母没有找到正确的原因,而是把孩子的坏脾气当成一种自然的行为,到处告诉别人,久而久之,孩子可能会真的认为自己是个坏脾气的人,没有任何进步。

孩子们有许多表情。每个表情背后都隐藏着某种小小的情感。父母应该注意孩子的小脾气。

有五种主要类型的营养与儿童的情绪有关:

铁、锌、维生素B、钙、碳水化合物。那么,每种营养素如何影响孩子的脾气呢?

1.铁。铁对儿童的智力发展非常重要。儿童有时会感到困倦或注意力不集中,这可能是由缺铁引起的。缺铁对人的影响明显表现在缺乏能量和注意力。许多孩子实际上想学得好,但他们觉得自己似乎无法继续学习。当然,他们脾气不好。补铁是促进儿童学习的重要途径。一般来说,红肉富含铁。顾名思义,红肉在烹饪前是红色的,如牛肉、羊肉和鸡腿。

2.锌。补充富含锌的食物对儿童非常重要,尤其是对男孩。锌与男孩的生殖器官密切相关,男孩的身体消耗相对较大。锌能给孩子提供良好的体力,并保持他们精力充沛。对于处于生长期的男孩,父母必须注意及时给孩子补锌。雪莱食品和牛肉富含锌。

3.维生素b。如果缺乏维生素b1,儿童容易疲劳、消化不良和抑郁。维生素b12的缺乏会降低思维能力。维生素b6缺乏会使儿童容易抑郁。为了补充维生素B,多吃全麦和杂粮。我们现在吃的米饭特别漂亮,抛光后晶莹剔透。事实上,其中的维生素B几乎丢失了。父母必须培养孩子吃全谷物和杂粮的习惯,并且不要吃得太清淡。

4.钙。想象一下如果你睡不好会发生什么。

不要谈论孩子,大人也很难让他们的脾气好起来。因此,确保良好的睡眠非常重要,钙能很好地抑制大脑兴奋,从而让孩子睡得更香。睡觉前尽量让孩子远离手机,避免手机发出蓝光刺激大脑神经,睡觉前大约一个半小时喝一杯牛奶。

5.碳水化合物。许多女孩在到达初中和高中后不太喜欢吃主食以保持健康,导致碳水化合物摄入不足,从而导致头晕。如果一个孩子感到头晕,他的情绪会很糟糕。因此,确保足够的碳水化合物非常重要。

许多父母可能会问:你如何判断你的孩子是否缺乏营养?每种营养缺乏都有一些表现,如维生素b2缺乏,表现为疲劳、疲劳、口腔疼痛和眼睛发痒。维生素b6缺乏会导致脂溢性皮炎,这种皮炎常见于眼睛、鼻子和嘴巴周围的皮肤。

当孩子们呆在学校时,记得让他们带这三种食物:低盐坚果、水果和牛奶。

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