当前位置:首页>债券>运动后浑身酸痛?六种方法可缓解!

运动后浑身酸痛?六种方法可缓解!

更新时间:2019-08-01 07:28:10 浏览量:940

卢秀燕回答记者提问时表示,非常感谢郑新聪的邀请。她提到,就任市长一个多月以来,台中市的能见度大为提高,大陆、香港和世界各地很多城市都邀请她访问,但未来只要时间许可,以及能把台中市的产品拓展出去、对台中市经济有帮助,她不排除到各地拜访。

适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息(静坐或半卧)。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

关于运动后肌肉酸痛这种情况,不管是专业运动员还是初学者都会遇到。对此,美国俄亥俄州立大学卫斯纳医学中心的运动医学博士MichaelJonesco说,“这并不意味着你运动错了,而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度。”

中新经纬客户端1月31日电 据香港《星岛日报》31日报道,苹果手机代工厂商富士康,正重新考虑在美国威斯康星州设立LCD(液晶显示器)工厂的投资计划,该计划总投资达100亿美元。

年末,除成员宋旻浩本月26日发布个人专辑外,团体还将在年内发布第三张正规专辑。

很多人在健身运动后会出现全身肌肉酸痛,火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江说,这是一种很正常的现象,大家不必担忧。根据美国运动医学学院的定义,运动后24到72小时内人们所感受到的酸痛感叫做“迟发性肌肉酸痛”。其实运动本身不会带来这种酸痛感,只有当你进行了那些你的身体并不适应的,比如新的运动,或者高强度运动后才会出现。主要原因有四点。

拍打按摩。对酸痛部位进行拍打按摩,可使肌肉放松,促进血液循环,有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。拍打时不可用力过猛,用手一点一点轻轻按摩,来回循环10分钟左右。

大股东的高比例股权质押更令人担忧。

2019年一季度银行业进一步提质增效,费用收入比整体同比下降1.6%,比2018年度降幅扩大1.0个百分点。其中受益于营业收入增长较快,股份行、城商行、农商行费用收入比下降更为明显,分别下降2.7个百分点、2.4个百分点、3.3个百分点;大行费用收入比下降1.1个百分点。整体来看行业费用支出刚性增长的势头不变,同比增长8.2%,略高于2018年度增速1.9个百分点,但由于一季度银行业整体营业收入增长势头迅猛,因此整体费用投入质效提升。

同时,软三还有软件研发产业基地和动漫教育基地。其中,软件研发产业基地7.9平方公里,建筑面积690万平方米,规划容纳20万人,预计形成2000亿元人民币产值规模。动漫教育产业基地2.1平方公里,建筑面积170万平方米。

3.延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤,一般在运动后24小时-72小时酸痛达到顶峰。

新华社成都6月6日电(记者余里)成都大熊猫繁育研究基地6日对外公布,5日1时22分,该研究基地的大熊猫“绩丽”平安产下一只雌性大熊猫幼仔,初生体重166.8g,母子平安。

将冰糖和银耳放入锅中,加水煮沸,煮熟后放入冰箱冷藏半小时,然后取出汁水抹在脸上,用冰毛巾盖在自己的脸上,这样有助于镇静皮肤,起到抗炎的作用,能迅速使红血丝皮肤退红。

黄海昆强调,全市各级群团组织要坚持政治性,增强“四个意识”,坚定“四个自信”,坚决做到“两个维护”,始终在思想上政治上行动上同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致。要毫不动摇坚持党的领导,把讲政治要求贯穿于群团工作全过程、各方面,把严守政治纪律和政治规矩作为根本纪律,发挥好党联系人民群众的桥梁和纽带作用,坚定不移听党话、跟党走。要坚持先进性,始终走在时代前列,自觉在大局下思考,在大局下行动,立足群团实际,找准工作切入点和突破口,围绕重大工作部署落地做成大展身手,围绕弘扬时代新风贡献力量,围绕促进社会和谐稳定发挥作用,切实在围绕中心、服务大局、促进发展上接续奋斗、建功立业。要坚持群众性,始终真心服务群众,提高联系服务群众的能力和水平,让广大群众真正感受到群团组织是“温馨之家”,群团干部是可信赖的贴心人,不断增强群众获得感、幸福感、安全感,争当全心全意为人民服务宗旨的忠实践行者、党的群众路线的坚定执行者、党的群众工作的行家里手。要坚持解放思想再出发,把握时代脉搏,适应发展变化,进一步解放思想、更新观念,拓展思路、开阔视野,在解放思想中敢为先、勇担当、善作为,不断推进群团工作理念创新、实践创新、制度创新,奋力推动群团工作在新起点上开创新局面。

中新网2月22日电 据澳门特区政府网站消息,澳门卫生局21日接获一宗学校流感样疾病群集性感染报告,没有新增任何流感伴肺炎或其他并发症病例。卫生局表示,目前澳门仍处流感季节,但成人和儿童流感样病人比例总体持续呈下降趋势,已降至高位的1/3。卫生局将继续密切监测澳门流感疫情,并根据疫情适时调整防控策略。

文/莫鹏(火箭军特色医学中心)

前期冷敷。大重量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10-15分钟,可减缓新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。

2.有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸排出体外;而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压,使肌肉组织吸收较多水分,从而挤压血管,使得血流不畅,产生了局部的肿胀,这就会使肌肉产生酸痛的感觉。但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净,所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间。

三、网络安全科普展。9月17日-23日,全省各市举办网络安全科普展。科普展以大量生动的案例、浅显易懂的方式、图文并茂地展出习近平总书记关于网络强国的重要思想、网络安全法规标准、网络违法犯罪典型案例、重大网络攻击事件以及网络安全防护知识等5大板块内容,以期帮助广大干部群众树立正确的网络安全观,增强法制意识,共同打造健康文明的网络空间。

4.酸痛强烈可能意味着有些动作做错,也有可能是运动量过度,还有可能是因为某方面的训练水平下降,又或者是肌肉离心收缩比较多。

伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复,对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

充足睡眠。睡眠时身体以同化作用为主,肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成,所以每天充足的睡眠很重要,要保证7-8小时高质量睡眠,睡觉前不要长时间看电视、玩手机、看书、喝茶、喝咖啡等。

10月19日,无锡福彩隆重举行第五届无锡市“福彩杯”销售员技能大赛。在理论知识与实战操作两轮比赛中,来自市区、江阴、宜兴、锡山区的4支代表队共60名选手一决高下分伯仲。

但是,接下来发生的事情却超出预料。2017年甘肃省对违反环境保护法规、破坏生态环境企业开展专项整治工作中,嘉峪关市税务部门配合环保部门对享受“资源综合利用增值税即征即退”税收优惠政策的纳税人逐户核实,发现该公司已被环保处罚但仍享受该项税收优惠政策。鉴于该公司因违反相关环保法规受到行政处罚的事实,税务部门依据有关规定,决定对该公司自环保处罚决定下达后的次月起,停止享受增值税即征即退优惠政策,对已退还的税款予以追征,并按规定加收滞纳金。

剧烈运动后,建议通过几种方法来缓解全身酸痛。

1.当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

补充营养。锻炼后2小时内摄入大量碳水化合物有利于恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进餐。一般性健身训练不必吃补剂,注意适时补充碳水化合物,多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。

上一篇:广西北海游轮搁浅10多个小时后 700多名旅客终上岸
下一篇:从“最危险”到“最受欢迎” 朝韩合作不断推动