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学习那么紧张,要不要午睡?

更新时间:2019-07-11 03:04:48 浏览量:4812

熬夜须知

喜欢午睡的自然是夏季容易犯困的小孩子。就读于杭州某初中的初二女生小李就表示,如果没有午睡,自己下午第一节课绝对撑不过去。“从幼儿园起,我就养成了午睡的习惯。平时在家里也是每天必午睡。初中学习压力大,晚上基本要到11点后才睡,早上6点就要起床,中午不补个小觉,感觉身体吃不消。”小李还表示,在班上,像自己这样的“睡神”占多数。

2018年,上海博物馆与斯里兰卡中央文化基金会联合考古队,对斯里兰卡的阿莱皮蒂遗址、凯茨堡遗址进行了发掘,还对其北方重要港口城市贾夫纳及周边进行了全面调查。据中方领队、上海博物馆考古研究部主任陈杰介绍,阿莱皮蒂遗址发掘面积共92.4平方米,出土陶瓷器总计650多片,来自中国的瓷片超过600片,其年代在11世纪后半期至12世纪初期,是中国的北宋后期。这些瓷器主要产自中国东南沿海的广东及福建地区,目前可辨识的器物以广州西村、潮州窑为大宗,器形有碗、盘、盆等。除发掘之外,考古人员还对贾夫纳地区进行了较为全面的调查,共计调查遗址点20余个,对各个遗址点的文化面貌有了初步了解,在部分遗址点发现了来自中国的元代枢府瓷、明清时期的青花瓷等。“在考古工作中,中斯双方在平等互利基础上开展合作,中方考古队员以诚待人,共享技术和资料,赢得了斯里兰卡学者的尊重。通过联合考古,中斯双方队员结下了深厚友谊,双方十分期待未来继续开展合作研究。”陈杰说。

毕主任建议,如果学生真要趴着睡40分钟,最好前额靠在课桌上,保持头部与课桌有10度左右上抬角度,学生还可以买一个中部挖空的午睡枕,这样既能固定头部不乱动,还能保证脸部五官悬空,不压迫眼球,也不会影响呼吸。

如果按照最乐观的人口假设,人口拐点将出现在2037年,而按最悲观的人口假设,明年就将迎来人口拐点,需要人口政策为此发挥作用。

想要做到健康午睡,还要注意以下五点:

这点也得到了医生专家的肯定。浙江省人民医院骨科主任毕擎认为,头歪着睡40分钟,很容易流口水,颈椎长时间弯曲,醒来很容易肩颈酸痛。

也有的学生表示,午休即可,不用强制午睡。在他们看来,中午只要给一段休息时间,能放松思绪、舒缓压力就好。“其实每个班总有几个睡不着的学生,比如我,午睡时,老师一般都建议我趴着休息一会儿。即便睡不着,午休还是很重要的,通过午休,我能放空一会儿,为下午的学习做充分准备。”杭州采荷实验学校初二学生小高说。

如今的大都市很流行排毒,例如很多女士热衷于吃养颜排毒保健品,抑或是参加其他什么排毒班之类,其实是有一定道理的。因为我们积存了太多的垃圾、毒素在脏腑里面。俗话说:“一天不大便等于抽了三包烟。”可见,那些毒素多厉害啊!

一条公路穿越天山腹地,一路行程感受四季变化,既能看到山花烂漫,也能体会风霜雨雪,“网红公路”——新疆独库公路不知成为多少自驾游爱好者的终极梦想。近日,封闭半年的独库公路开放通行。

5、尽量不要选在走廊或正对空调的地方,避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。

有学生认为,睡眠时间因人而异,对于中午不需要午睡的人而言,强制睡觉反而容易引起反效果,而且趴着睡很难入眠。

据世界以色列新闻网15日报道,消息最初的源头来自一个叙利亚反政府组织网站,该网站称一个俄罗斯代表团离开叙利亚时,带走了一具装有科恩遗骸的棺材。报道称,自从以色列官方本月初宣布,于1982年黎巴嫩战争期间失踪的以色列中士扎卡里·博梅尔,在俄罗斯的协助下,时隔37年重新被找到,社交媒体上就开始流传伊莱·科恩遗骸也即将回归以色列的消息。

相对来说,家长们对午睡态度比较佛系:中小学能安排午睡固然好,不安排也影响不大。中午去操场上活动活动、或者闭目养神都能放松。

2、U形枕垫在脖子下,靠着椅背睡觉。

答复意见:

6月上旬,第73集团军某旅炮兵营排长张毅宇遇上一件闹心事:他因查铺查哨登记本填写过于简单,在机关下发的周管理通报中,被点名批评。

数据显示,第一季度银行业金融机构共处理电子支付业务481.51亿笔,金额742.01万亿元。其中,网上支付业务162.86亿笔,金额622.68万亿元,笔数同比增长34.59%,金额同比下降2.06%;移动支付业务196.90亿笔,金额86.62万亿元,同比分别增长79.60%和22.32%;电话支付业务0.45万笔,金额2.29万亿元,同比分别增长2.07%和8.76%。

学习那么紧张,要不要午睡

下课感到疲倦时,不妨晒晒太阳。可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒10分钟就可以。

新华社北京5月15日电(记者查文晔 石龙洪 赵博)就民进党当局对参加第四届两岸媒体人北京峰会的台湾媒体人施压,国台办发言人马晓光15日在例行新闻发布会上应询表示,两岸新闻交流对增进两岸同胞相互了解发挥着重要作用,民进党当局和“台独”势力之所以阻挠、抹黑,就是担心两岸同胞在不断加强了解过程中,认清他们谋一党之私的政治本质,看穿他们破坏两岸关系的图谋。出于改善和发展两岸关系初心的台湾媒体应挺直腰杆,毕竟邪不压正。

6月26日,农业农村部召开长江流域重点水域禁捕工作视频会议。农业农村部部长韩长赋在会上强调,各地各有关部门要坚决贯彻落实习近平总书记重要指示精神和中央决策部署,充分认识长江禁捕的重要性紧迫性,切实增强做好禁捕工作的使命感责任感,聚焦关键环节,强化支撑保障,有力有序推进长江禁捕工作,确保取得预期效果,为落实长江大保护、推动长江经济带绿色发展作出新的更大贡献。

1、较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧。

方法四:和同学分享一件趣事

3、午饭后适当走动再午睡。

在沪期间,调研组召开专题座谈会,听取上海市推动家庭家教家风建设情况汇报,上海市副市长宗明出席。调研组还实地考察12355青少年公共服务中心,并分成三个小组,赴浦东、长宁、松江、杨浦、徐汇、静安等区,调研家庭文明建设指导中心运行等情况,走访社区家庭,与社区有关负责人及社会组织、社工、家庭代表座谈,广泛听取意见建议。

没有躺着睡条件的学生,想要保证午睡质量,除了保证头部不歪,还应根据自身身高,保证睡前课桌高度与上半身肩膀腋部高度平行。“举个例子,上半身比较长的学生,可以在桌上多垫几个枕头;个头比较小的,桌上铺一层毛巾,保证不硌脸就好。选择适合自己的桌子高度,能保证趴着睡时脊椎弧形不会太大,颈椎弯曲角度也基本控制在20°左右,尽量避免身体肌肉疲劳。”毕主任解释道。

随着智能机器人技术的不断发展,国网新疆哈密供电公司将智能机器人引入了电力巡检工作中,通过安装在智能机器人的传感器对对电力装置逐个进行红外、局部放电、声音、视频识别等检测,将采集到的数据经过分析实时传到控制平台,及时提醒值班人员消除隐患和缺陷,确保供电网络的安全,为“电力丝路”建设注入了科技动力。

这项研究的作者之一,美国密歇根大学流行病学副教授塞莱斯特 莉 皮尔斯(Celeste Leigh Pearce)认为,这一研究结果非常有说服力,她将围绕该问题制定一个完整的研究计划。美国纽约西奈山医学院教授阿兰 罗赞斯基(Alan Rozanski)接受美国媒体采访时表示,就像身体有基本的需求一样,比如睡觉、吃饭和喝水,人也会有基本的心理需求,而对目标的需求是第一位的。

在推介会举办现场,来自两个城市的文创品展示和非遗技艺展示,吸引不少市民拍照。来自上海的绒绣织造技艺传人徐月玲从事绒绣已经有47载,她说:“这一辈子就干这一件事,以针代笔,以线代色,一经一纬仿世界,千针万线绣乾坤。”文创品展示区域则展示了由上海博物馆带来的董其昌系列、中共一大会址纪念馆带来的红色文创系列及上海历史博物馆的文创作品等展品,将丰厚的历史文化与时尚设计相结合,让人眼前一亮。

沈老师的观点,赢得了不少中小学老师的认同,尤其是体育老师。一位初中体育老师直言:“入夏后学校不让孩子午睡,难道让学生下午一边打瞌睡一边听课吗?用中午40分钟来写作业、看书,下午更容易没精神。”

民警来到中山大道大洋百货门前,发现一辆出租车横在道路中间,导致后方车辆滞留,与此同时,多名愤怒群众正在追赶一名身材壮硕的醉酒男子。

课间吃点健康零食,既可以让孩子得到身心的放松,还有助于补充营养。上午10点或下午3点下课期间,学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食,来个短暂歇息。

人民网北京5月29日电 (刘洁妍 徐祥丽) 国务院台湾事务办公室29日举行例行新闻发布会,发言人安峰山主持发布会并答问。

欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后,和同学分享一件趣事,或看看漫画书等,都可以瞬间降低体内的压力激素。(记者沈蒙和通讯员杨希林)

方法一:发呆5分钟

火势中的巴黎圣母院。图源:美联社

绿色发展,就其要义来讲,是要解决好人与自然和谐共生问题。党的十八大以来,绿水青山就是金山银山理念日益深入人心,绿色发展成为时代潮流。随着建设美丽中国目标的提出,随着我国经济由高速增长阶段转向高质量发展阶段,推动绿色发展的任务更加重要而紧迫。近年来,经过各地区各部门共同努力,绿色发展已取得重大进展。例如,能源结构持续优化,节能工作迈出坚实步伐,各行各业向节能环保、绿色发展转型成效显著。但也应看到,仍有少数地方对绿色发展认识不到位、工作跟不上,甚至还在以牺牲资源环境为代价换取一时经济增长,全面形成绿色发展新格局依然任重而道远。

趵突泉“停喷”照惹关注

春耕时节,在西部某贫困县听到这样一件事。当地政府发展特色扶贫产业,推广种植中药材,给贫困户发下苗子,还免费提供地膜、肥料。谁料想,干部磨破了嘴皮子,不少人还是不种。

躺着睡好,还是趴着睡好

杭州市第七人民医院儿童心理科主任、浙江大学医学院精神卫生中心周国岭认为,对于学校没有午睡条件的孩子来说,最好的办法就是晚上早点睡觉,睡够10个小时。特别是小学阶段,学生最好晚上9点就上床睡觉,最佳起床时间是第二天早上7点。如果学生晚上睡眠时间充分,白天精力充沛,那么中午不睡觉也问题不大。

“让学生带午睡枕来校,不是长久之计。”一名教龄20多年的小学老师说。

“特别是那些午睡神器,容易分散注意力,还会让初中生书包鼓鼓囊囊的。午睡时间都不长,所以简单方便才更好。”杭州某初中老师表示。

“刚做旅游的时候,很多人并不了解阿尔山,如何把生态资源变成旅游产业是个难题。”兴安盟阿尔山市文化旅游体育协会会长张天明表示,为了提升阿尔山的知名度,重点打造了盟内“四区”体验带、阿尔山—海拉尔—满洲里“三情”旅游圈,走差异竞争、特色发展之路。

方法三:出门晒晒太阳

中欧是当今世界的两大经济力量,但是双方的话语权加在一起也显得不够多。这是值得思考的。其实中欧的共同利益被西方舆论大大低估了,而西方舆论作为一个整体,过多被美国的国家利益主导了,欧洲的利益在其中只得到相对边缘的位置。

钱报记者采访发现,大多数老师都支持午睡,但学生们就正反意见不相上下。

在这个“人设为王”的时代,谁还不是个吃货、小仙女、暖男、学霸?对于甫一毕业的学生来讲,缺乏工作经验,只能用简历来装点门面,为了求职掏空心思,在简历上“卖人设”也不算稀奇。

而上海,以本届陆家嘴论坛召开为契机,也加快了金融支持实体经济政策的落地生根。

新华社新加坡6月2日电(记者王丽丽 李晓渝)中国国务委员兼国防部长魏凤和2日在第18届香格里拉对话会发言中谈及台湾问题时表示,中国必须统一,也必然统一。

对于睡姿的争议,基本上呈一边倒状态:躺着睡,肯定比趴着睡好。

声明显示,俄方仅就此事谴责美国。俄方承认印度方面的声明,即此次试射并非向任何特定国家发出信息,新德里反对太空武器化。

杭十三中初二14班班主任沈炜就举双手支持“午睡制”。今年4月中旬开始,一到中午12点半,该班学生都会自觉拉上窗帘,趴在课桌上午睡40分钟。这样的“特殊待遇”,就算放眼整个杭城初中,也是很罕见的。

专业性是北京航展的灵魂与生命力,是其可持续发展的关键所在,其中高端专业论坛是体现北京航展专业性的重要因素之一,以“梦想驱动,绿色共享,推动人类负责的发展”为主题,由中国工程院、中国航空发动机集团有限公司联合主办的第二届国际航空发动机论坛作为北京航展官方高端论坛同期举办,还新增了2019地月空间经济高峰论坛、2019中国高温合金产业高峰论坛、2019中国民机材料产业发展高峰论坛和2019中国航空航天新材料表面处理技术与产业发展论坛等多场专业论坛。此外,“2019首届民航技术装备及服务展暨论坛”将与北京航展同期同地举办,聚焦机场建设中的新技术,新装备,新服务,推动新时代四型机场建设。

除了流程加快,现在,衢州农民建房子,从设计到工匠,再到监理,甚至是贷款,政府都提供了多样化、一条龙服务:238套农村住房通用图集,农民只需点单选择;通过建筑工匠人才库,农民无须烦心找工;钱不够了,当地农商行有专项贷款,去年全市发放了4.3亿元。

攀爬嘉年华将于4日中午12时至下午6时举行,身高1米或以上的市民可即场报名参加攀爬同乐活动,攀上用于抢包山比赛的约14米高包山架。活动还特别邀请中国香港攀山及攀登总会成员在场讲解攀爬技术和安全知识。

对于学校没有午睡条件的孩子来说,以下四种方法,也能让下午精神饱满:

但更多校长觉得,能睡总比不睡好。为解决孩子们趴着睡的不适感,不少学校采用的办法是建议孩子们垫一只小枕头,俗称“午睡枕”。

虽然安排午睡是今年夏天杭城中小学的普遍做法,但并不是人人都赞成。钱报记者在采访中发现,大家始终纠结两个问题:一是现在学生课业紧张,尤其是要面对中考的初中生,专门挤出时间午睡,有必要吗?二是对中小学生的生长发育来讲,午睡到底是趴着好还是躺着好?

在杭十三中,班主任可以根据学生需求安排午休,但近年来选择午休的班级很少,初二14班是其中之一。沈老师说,从2015年起,她就在班上推行午睡制——初中生学习压力很大,中午不睡,下午上课会打瞌睡,学习效率不高;午睡40分钟,不会耽误学生们的学习进度,还有益于加速学习进度;有助于放松身体。据沈老师观察,除了午睡时睡眠姿势不正确、睡前喜欢翻来覆去的学生外,学生睡后颈椎酸痛的情况较少。

方法二:吃点健康零食

河岸段丘烟花大会:日本最短的烟花大会

南沙大桥全景。 岳路建摄(人民视觉)

发呆是最简单的减压方式。研究者发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。α脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。

但也有学生表示,午睡因人而异,没必要“一刀切”。“尤其是学习效率相对较低的人,完全可以利用午睡这段时间来学习。”午睡时间选择到老师办公室看书的三年级男生小徐告诉钱报记者。

此事发生后,当地已就此事对村民做了进一步教育宣传,相关工作人员提醒,居民应注意类似有限空间内的有毒气体伤人事故,防止类似事故发生,确保安全。

杜祥和妻子张可可毕业于山东科技大学泰山科技学院。工作两年后,夫妻俩2018年3月辞职回到家乡山东沂南县苏村镇大杜庄村。一年多时间,他们拍摄反映沂蒙生活、美食和文化的视频近500条,吸引60多万粉丝。他们将家乡的小米、芋头等农产品销往全国各地,月营业额达3万元。

4、午睡时间控制在15~30分钟。

为此,钱报记者采访了学生、老师、家长和医生。

“作为普通一兵,我要对军人非因公外出可着军装的规定点赞。这身军装虽然只是军人样子的一部分,但时刻提醒自己约束言行。”指挥保障连上士刘云岭说,有次外出偶然救了一个差点被拐卖的小女孩,小女孩的父母后来联系上他,说孩子至今对穿迷彩的人十分亲切,有时候见到还会敬礼。这让他很受触动,感到老百姓对这身迷彩的感情没有变。

丰富的历史意义、文化意涵,赋予中华民族传统节日以巨大魅力,以潜移默化的方式,将中华民族的精神操守、道德力量根植人心

有校长直言:要午睡,必须让孩子躺平了睡,否则不如不睡。

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